Osteoporosis memang bisa di cegah, dengan cara menghilangkan kebiasaan seperti merokok, minum kopi, alkohol dan soft drink yang harus dikurangi.
Sebaliknya harus membiasakan mengkonsumsi makanan yang mengandung Kalsium tingggi seperti ikan teri, udang rebon, kacang-kacangan, tempe atau minum susu. Kenapa harus memperbanyak kalsium?
karena kalsium merupakan elemen mineral yang paling banyak dibutuhkan untuk kesehatan Tulang.
Tetapi, Perlu anda ingat, untuk mencegah Osteoporosis, gizi saja tidak Cukupharus juga di barengi dengan Olahraga. salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan senam osteoporosis yang bertujuan untuk menjaga, menunda, dan mencegah penyakit-penyakit lanjut usia serta mengoptimalkan kepadatan Tulang.
Berikut gerakan-gerakan senam yang bisa Anda lakukan guna untuk memperpanjang usia Tulang seperti yang dilangsir dari berbagai sumber :
Sebaliknya harus membiasakan mengkonsumsi makanan yang mengandung Kalsium tingggi seperti ikan teri, udang rebon, kacang-kacangan, tempe atau minum susu. Kenapa harus memperbanyak kalsium?
karena kalsium merupakan elemen mineral yang paling banyak dibutuhkan untuk kesehatan Tulang.
Tetapi, Perlu anda ingat, untuk mencegah Osteoporosis, gizi saja tidak Cukupharus juga di barengi dengan Olahraga. salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan senam osteoporosis yang bertujuan untuk menjaga, menunda, dan mencegah penyakit-penyakit lanjut usia serta mengoptimalkan kepadatan Tulang.
Berikut gerakan-gerakan senam yang bisa Anda lakukan guna untuk memperpanjang usia Tulang seperti yang dilangsir dari berbagai sumber :
- Leg Curl
- Inner Tight dengan Bola
- Wrist Strengthening Dengan Bola
- Upper Body Strengthening
- Hip Strengthening
- Scoliosis Hang active